続けて日記

ミュジニーさんありがとう!!

筋力トレーニング(筋トレで肉体改造!ダイエット!)

ミュジニーさんは私の前に現れた天使のようです(ただしムキムキ)。
超参考になるよぉおおお!!!
特に、「器具別トレーニング種目」の「器具を使わない種目」
これだよこれぇえええええ~~!!!探していたのは!!!
他の人のサイトも非常に参考になります。
どうもありがとう!!!


S 三十歳までに筋肉を
O おおいに盛り上げるための
S 涼宮ハルヒの団
SOS団つかいっぱ、Durandalだ。

これでしばらく私のトレーニング方法は確定した!!
プッシュアップ(大胸筋 上腕三頭筋)
プッシュアップ(ナロー)(上腕三頭筋)
ワンレッグススクワット()
逆立ち腕立て(三角筋 僧帽筋)
クランチ(腹直筋)
シットアップ(腹直筋 内・外腹斜筋)
背筋運動

これにあと背筋運動の変わりに
チンニング(広背筋 上腕二頭筋)

リストカール(前腕部)
ダンベルカール(上腕二頭筋 前腕筋)

を是非追加したい。

そのためには、懸垂のできるような鉄棒のようなのと、ダンベルがいる。
購入を検討中だ。



こんなようなのだ。
道具がそろったら、またメニューを検討しよう。

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